5 momenten waarop je beter geen water kunt drinken

Water drinken is meestal een prima idee

Gemiddeld heb je als volwassene zo'n anderhalf tot twee liter vocht per dag nodig. Kraanwater is in Nederland van uitstekende kwaliteit en kost bijna niets. Toch zijn er situaties waarin een slokje water niet de slimste keuze is.

Op deze momenten kun je beter even wachten

1. Vlak voor het slapengaan

   Drink je vlak voor bedtijd nog een groot glas water, dan is de kans groot dat je 's nachts uit bed moet om te plassen. Dat verstoort je nachtrust. Drink liever verspreid over de dag en neem 's avonds alleen nog een paar slokjes als je dorst hebt.

2. Direct uit de kraan na een lange vakantie

   Heeft het water een week of langer stilgestaan in je leidingen? Laat de koude kraan dan eerst even goed doorlopen tot het water fris en koel is. Spoel ook de douche en andere kranen door voordat je ze gebruikt.

3. Liters tegelijk tijdens een lange sportprestatie

   Bij een marathon of lange fietstocht kun je het ook te goed bedoelen. Wie in korte tijd heel veel water drinkt, kan het zoutgehalte in het bloed te ver laten dalen. Drink daarom op dorst en kies bij lange inspanningen voor sportdrank met zout.

4. Uit een waterfles die je dagen niet hebt schoongemaakt

   In een herbruikbare drinkfles groeien bacteriën sneller dan je denkt, zeker als er ooit iets anders dan water in heeft gezeten. Spoel je fles dagelijks om en maak hem regelmatig goed schoon met heet water en afwasmiddel.

5. Uit een plastic flesje dat in de hete auto lag

   Een flesje dat urenlang in de zon of in een bloedhete auto heeft gelegen, smaakt vaak muf of naar plastic. Bovendien groeien bacteriën sneller als je er al eens uit hebt gedronken. Neem liever een nieuw flesje of drink thuis gewoon uit de kraan.

Wat is dan wél een goed moment?

Een glas water bij het opstaan, bij elke maaltijd en tussendoor als je dorst hebt: zo kom je vanzelf aan genoeg vocht. Vind je water saai? Voeg dan een schijfje citroen, komkommer of wat verse munt toe.

Veelgestelde vragen

Is water drinken tijdens het eten slecht?

Nee, dat is een fabel. Water tijdens de maaltijd verstoort je spijsvertering niet. Het kan je zelfs helpen om rustiger te eten.

Telt koffie mee voor je vochtinname?

Ja. Koffie en thee tellen bij normaal gebruik gewoon mee voor je vochtinname. Water blijft wel de beste basis.

Hoe zie je of je genoeg drinkt?

Een handige graadmeter is de kleur van je urine. Is die lichtgeel, dan drink je waarschijnlijk genoeg. Is die donker, dan is het tijd voor een glas water.

Is bruisend water net zo gezond als kraanwater?

Bruiswater zonder toegevoegde suikers telt gewoon mee voor je vochtinname. Heb je last van een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur, dan kun je beter voor plat water kiezen.