Wat kun je het best eten en drinken bij buikgriep?
Bij buikgriep verlies je veel vocht door overgeven en diarree. Het allerbelangrijkste is daarom dat je genoeg drinkt, in kleine slokjes. Eten mag weer zodra je er trek in hebt, het liefst iets lichts zoals beschuit, rijst of banaan. Hieronder lees je wat helpt en wanneer je beter aan de bel trekt.
Drinken is belangrijker dan eten
Door diarree en overgeven kan je lichaam snel uitdrogen. Drink daarom regelmatig kleine slokjes, ook als je misselijk bent. Een paar slokjes elke paar minuten houdt je maag vaak beter binnen dan een heel glas in één keer.
Goede keuzes zijn:
- Water
- Slappe thee, eventueel met een klein beetje suiker
- Heldere bouillon, die ook wat zout aanvult
- ORS (orale rehydratievloeistof), verkrijgbaar bij apotheek en drogist
ORS bevat precies de goede verhouding zout en suiker om vocht aan te vullen. Het is vooral handig voor jonge kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte, omdat zij sneller uitdrogen. Volg de aanwijzingen op de verpakking.
Eet weer als je er zin in hebt
Je hoeft niet te vasten. Heb je trek, dan mag je gewoon weer eten. Begin met kleine porties licht verteerbaar eten en kijk hoe je maag reageert. Producten die vaak goed vallen:
Beschuit, toast of crackers
Droog, licht en makkelijk te eten. Een dun laagje jam of een snufje zout erop mag.
Witte rijst of gekookte aardappelen
Rustig voor je maag en ze geven je weer wat energie. Hoe lang aardappelen moeten koken, lees je in hoe lang kook je aardappelen.
Banaan en appelmoes
Zacht, makkelijk verteerbaar en ze bevatten kalium, dat je verliest bij diarree.
Bouillon of een heldere soep
Zorgt voor vocht en zout tegelijk. Lekker als je nog geen zin hebt in vast voedsel.
Yoghurt of kwark
Valt bij veel mensen goed zodra het herstel inzet. Begin met een klein schaaltje.
Bouw je eetpatroon in een paar dagen weer op naar normaal. Een streng dieet is niet nodig.
Dit kun je beter even laten staan
Sommige dingen kunnen je maag en darmen extra belasten zolang je klachten hebt. Wees daarom voorzichtig met vet en gefrituurd eten, pittig gekruide gerechten en alcohol. Ook veel koffie en heel zoete drankjes zoals vruchtensap en frisdrank kunnen diarree soms verergeren. Dat betekent niet dat het verboden is, maar luister goed naar je lichaam.
Voorkom dat je huisgenoten het ook krijgen
Buikgriep is erg besmettelijk. Was je handen goed met water en zeep na elk toiletbezoek en voor het eten of koken. Kook liever niet voor anderen zolang je klachten hebt. Gebruik eigen handdoeken en maak het toilet, de kraan en deurklinken regelmatig schoon.
Wanneer bel je de huisarts?
Buikgriep gaat meestal binnen een paar dagen vanzelf over. Bel wel je huisarts als je tekenen van uitdroging hebt, zoals heel weinig plassen, een droge mond, duizeligheid of sufheid. Neem ook contact op als je bloed bij de ontlasting ziet, hoge koorts hebt, of als de klachten niet beter worden. Bij baby's, jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen bel je eerder. Betrouwbare informatie vind je ook op Thuisarts.nl.
Veelgestelde vragen
Mag je cola drinken bij buikgriep?
Cola wordt vaak genoemd als huismiddel, maar het bevat veel suiker en weinig zout. Water, slappe thee, bouillon of ORS zijn betere keuzes om vocht aan te vullen.
Moet je bij buikgriep niets eten?
Nee, je hoeft niet te vasten. Eet weer zodra je trek hebt en begin met kleine porties licht verteerbaar eten.
Mag je zuivel eten bij buikgriep?
Voor de meeste mensen is dat geen probleem. Merk je dat melk je klachten verergert, kies dan een paar dagen voor yoghurt of laat zuivel even staan.
Hoe lang duurt buikgriep?
Meestal duurt buikgriep een paar dagen. Je kunt je daarna nog even moe voelen. Gaat het niet beter, neem dan contact op met je huisarts.
Is beschuit echt goed bij buikgriep?
Beschuit is licht en droog, waardoor het vaak goed valt als je misselijk bent. Het is geen medicijn, maar wel een fijne manier om weer voorzichtig te beginnen met eten.
