Winterdip? Foods met de juiste voedingsstoffen voor meer energie

Tips om de wintermaanden vrolijk te doorstaan.

Winterdip eten
Anton Eine / EyeEmGetty Images

In de winter zijn de dagen zo kort en koud, dat het gebrek aan zonlicht ervoor kan zorgen dat je wat minder lekker in je vel zit dan normaal. Niet alleen fysiek moet je lichaam harder werken om ziekteverwekkers buiten de deur houden, ook mentaal kan je een klap krijgen - een winterdip ligt op de loer.

Deze voedingsmiddelen leveren de juiste voedingsstoffen en genoeg energie om de korte, donkeren dagen fris te doorstaan.

Hüttenkäse tegen de winterdip

Je kent hüttenkäse misschien vooral als een vetarm en eiwitrijk product; perfect op een rijstwafel met een flinke snuf peper, of als toevoeging in een salade. Maar wist je ook dat hüttenkäse vol zit met serotonine, beter bekend als het gelukshormoon? Daarnaast zit er veel vitamine B12 is, zodat ook je energielevel op peil blijft.

Zoete aardappel voor de zuurstofcirculatie

Hoera! Ook onze favoriete koolhydraatbron mag tussen dit rijtje staan. Zoete aardappel bevat namelijk veel kalium, dat zorgt voor een goede zuurstofcirculatie. Hierdoor kan jij zelfs de koudste ochtend aan. Probeer eens een van deze zoete aardappelrecepten.

Bekijk ook: zo maak je de lekkerste gepofte zoete aardappel

Spinazie voor de zuurstofcirculatie

Spinazie zit bomvol vitamine B6 en helpt bij de circulatie van zuurstof. Daarnaast zit deze groente - zoals bekend - boordevol ijzer, en daar worden ook je spieren heel blij van. Spinazie is niet alleen lekker als roerbakgroente, maar ook als basis voor een maaltijdsalade of als toevoeging aan een omelet. Of in een van deze zeven recepten met spinazie.

Avocado als immuunbooster

Geen rijtje compleet zonder aanwezigheid van de avocado, zo ook dit rijtje. De avocado verdient het om tussen deze gezonde foods te staan, omdat het je lichaam helpt de immuunbooster vitamine A aan te maken. Begin de dag eens met een ontbijt met avocado, of sluit 'm af met deze avocado-recepten.

Volg ELLE Eten al op Facebook en Instagram en blijf altijd op de hoogte!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Tips