Dit kun je het beste eten en drinken met warm weer

Met deze tips en tricks kom je de zonnige dagen goed door.

repeated watermelon on the blue background
Yulia ReznikovGetty Images

Eerder legden we je uit waarom je lichaam minder trek heeft in eten met lekker weer. Maar dan rest nog de vraag waar je lichaam dan precies wél zin in heeft. We vroegen diëtiste Noor Struik van The Nourishing State naar het verkoelende antwoord.

Alles wat fris en fruitig is

Volgens Struik zijn het vooral de lichte en frisse gerechten die het goed doen bij lekker weer: ‘Denk hierbij aan veel fruit, salades, groentes en andere koude dingen.’ Waarom je vooral lichte gerechten wil eten, is omdat warme en zware dingen ook zwaar op de maag liggen. En met een stralend zonnetje heeft je lichaam dat helemaal niet nodig.

Niet heel anders eten bij warm weer

Eet je je buik tonnetje rond, dan heeft je lichaam ook weer meer tijd nodig om je lichaam te verkoelen. Als je een vast eetpatroon volgt, weet je lichaam wat-ie kan verwachten. Verander niet omdat het warm weer is ineens drastisch van eetpatroon, want daar moet je lichaam aan wennen. Luister naar je lichaam, bedenk waar je zin in hebt en combineer dit met eten dat past bij het lekkere weer.

Opletten met buiten eten

Als het zonnetje schijnt, betekent dat tijd om te BBQ’en. En zeg nu zelf, daar worden we altijd blij van. Maar als het zonnetje een paar dagen blijft schijnen, dan is de kans groot dat de BBQ een paar dagen achter elkaar aangestoken wordt.

Artikel gaat verder onder de video

Zien: 8x verfrissend fruitwater voor deze hete zomer

Hoe gezellig dit ook mag zijn, let er wel op wat je allemaal naar binnen propt - en dan vooral aan stokbrood, sausjes en de biertjes niet te vergeten. Deze producten bevatten namelijk een hoop koolhydraten, wat ervoor zorgt dat je een snelle energiepiek krijgt, maar daarna ook een dal.

Dit dal zorgt voor trek, en dus grote kans dat je stevig dooreet van dat stokbrood of later op de avond voor de snacks gaat. Eiwitten daarentegen zorgen voor verzadiging. Zorg er dus voor dat je deze voldoende binnen krijgt: vis, vlees of vegetarische alternatieven. Appeltje eitje met BBQ’en toch?!"

Hitte? Water drinken

Waarschijnlijk hoor je dit al vaak genoeg, maar we blijven het herhalen. Water, water, water. Struik: ‘Met warm weer is het belangrijk om genoeg te drinken. Dit komt doordat je lichaam veel vocht verliest met zweten en dit moet aangevuld worden. Als je dorst begint te krijgen, dan geeft je lichaam eigenlijk aan dat je uitgedroogd bent.’

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Tips