What the hack: waarom je koffie moet drinken vóór een powernap

Met deze hack heb je binnen twintig minuten bakken nieuwe energie.

image
Getty Images

Koffiedrinkers weten het: koffie drinken voor het slapengaan is voor velen een no-go. Voor je het weet houdt dat spul je uren wakker. Als je moe bent heb je de keuze: slapen óf koffie. Maar wat nou als we je vertellen dat dat helemaal niet klopt? Koffie en slaap blijken namelijk een gouden combinatie te zijn, mits je ze op de juiste manier combineert.

Koffie powernap

De coffee nap, ook wel bekend als espresso- of cafeïne nap, wordt de afgelopen jaren steeds meer onderzocht door slaapdoktoren. Het principe werkt zo: wanneer je koffie drinkt kort voor een powernap, word je wakker met veel meer energie, omdat de cafeïne dan pas begint te werken. Ontzettend handig dus, als je in korte tijd nieuwe energie wilt krijgen.

Hoe werkt de coffee nap

Deze hack is absoluut niet ingewikkeld, maar vraagt in de praktijk wel om iets meer uitleg. Als je volgens dit stappenplan te werk gaat, kun je de rest van de dag weer vooruit.

1. De cafeïne

Zet kort voordat je een powernap gaat nemen een kop koffie voor jezelf. Drink deze niet te langzaam op, want je wil zo snel mogelijk gaan slapen. Ga eventueel voor espresso of ijskoffie: deze kun je snel drinken. Andere dranken met cafeïne zijn niet aan te raden, omdat ze of te weinig cafeïne, of te veel suiker bevatten. Dat laatste houdt je nou juist langer wakker.

2. Slapen

Voordat je je bed in duikt, is het belangrijk om een wekker voor vijftien à twintig minuten te zetten. Daarna moet je echt weer wakker worden, omdat de cafeïne dan opgenomen is in je bloed. Je energielevel is dus op een piek. Blijf je langer liggen, dan slaap je door die energie-kick heen. Ook kan je na twintig minuten in een diepe slaap belanden. Als je daaruit wakker wordt, voel je je waarschijnlijk nog slechter dan voordat je ging slapen.

Dus: waar wacht je nog op? Zet een bakkie voor jezelf en neem die espresso-nap, dan kun je straks weer met nieuwe energie verder met je dag.

Bron: Espresso Science, Healthline

Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Hacks