7 dingen die je kunt eten voor een vitamine C boost

Een beetje extra werken aan de weerstand kan geen kwaad, toch?

vitamine c
Johner ImagesGetty Images

Vitamine C is cruciaal voor een goede gezondheid. Het is een voedingsstof die helpt bij de strijd van je lichaam tegen binnendringers: een voedingsstof die je immuunsysteem helpt om goed te functioneren.

Vanzelfsprekend kun je de nodige vitaminen halen uit bepaalde supplementen, zoals bruistabletten of vitaminepillen. Ook sinaasappelsap is een bekende bron van vitamine C, maar bevat naast vitaminen ook een flinke dosis suikers. Waar kun je vitamine C - op natuurlijke wijze - het beste uithalen?

Kiwi

Het hangt er vanaf hoeveel kiwi's je eet, maar met deze vitaminebommen in je voeding ga je al snel richting de driekwart aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Ideaal als tussendoortje.

Paprika

Een halve rauwe rode paprika levert meer dan 100 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C op. Lekker voor bij de pasta, of gewoon om weg te snacken met eventueel wat eiwitrijke humus erbij.

Papaja

Een halve papaja voorziet je lichaam voor bijna 100 procent van je dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Extra lekker om te eten als 't zonnetje schijnt.

Broccoli

Een prima portie gekookte broccoli is goed voor ruim 50 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Kan in principe overal doorheen en heeft naast vitamine C nog tal van andere voordelen. Check hier recepten met broccoli.

Bloemkool

Een normale portie bloemkool bevat ongeveer driekwart van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Niet zo'n fan van bloemkool? Probeer 'm dan eens te frituren. Recepten met bloemkool vind je hier.

Spinazie

Een portie spinazie bevat meer dan 200 procent van je dagelijkse waarde van vitamine C. Popeye wist 't al: hier word je echt sterk van. Dus: 7 makkelijke recepten met spinazie.

Pompoen

Net als zoete aardappel bevat pompoen niet superveel vitamine C - ongeveer een kwart van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - maar is wel een lekkere afwisseling. Maak er eens een van deze pompoenrecepten mee.

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Wist je dat