14 fruitsoorten die het best in een koolhydraatarm dieet passen

Gimme all the berries.

Directly above view of fresh berry fruits in bowl on gray background
Norman PosseltGetty Images

Nieuw jaar, goede voornemens. Al zijn wij groot fan van koolhydraten, begrijpen we het als je ze na de feestdagen toch even links wilt laten liggen. Onze overzeese collega's bij Women's Health vroegen diëtisten naar het fruit dat het laagst is in koolhydraten.

Want al is fruit reuzegezond, door de aanwezige suikers bevat het automatisch koolhydraten. Moeten we het dan skippen? Nee, absoluut niet. Het advies: kies voor fruit dat hoog is in vezels. Vezelrijke voeding vertraagt de opname van suikers in het bloed. Deze veertien fruitsoorten zijn de beste koolhydraatarme keuze.

Abrikoos

Organic fresh and dried apricots
GSPicturesGetty Images

Abrikozen mogen dan zoet en sappig zijn, maar elk stuk fruit bevat amper koolhydraten en calorieën. Ook zijn ze rijk aan vitamine A. Niet slecht voor zo'n kleine jongen.


Kiwi

Kiwi fruit
MizinaGetty Images

Dit zonnetje in huis bevat weinig koolhydraten, geeft je in een klap je dagelijkse dosis vitamine C en zit vol vitamine K en belangrijke mineralen.


Watermeloen

Fresh sliced watermelon wooden background
ilietusGetty Images

In watermeloen zit een hoop suiker, wordt vaak beweerd. Dat valt echter reuze mee. Bovendien zit een watermeloen vol vitamine A, C, kalium en magnesium.


Aardbei

Fresh strawberry in a clay plate  on wooden table
Sanny11Getty Images

Een bakje onweerstaanbare rode bessen is een goede koolhydraatarme keuze. Bovendien zijn ze een antioxidantenknaller en voorzien ze je van de benodigde vitamine C. Ook zit er veel foliumzuur in en mangaan.


Avocado

Whole and sliced avocado on wood
Westend61Getty Images

Ja, avocado is fruit en bevat amper koolhydraten. Een goede bron van vezels en gezonde vetten.


Framboos

Red fresh raspberries on white rustic wood background
MilkosGetty Images

Frambozen zijn het boegbeeld van koolhydraatarm fruit. Zoet, maar niet te, en vol van vezels. Plus: vitamine C en vitamine A.


Cantaloupe

Fresh sweet orange melon and green mint
OcsanaDenGetty Images

Jij dacht dat deze oranje meloen vol koolhydraten zat? Niet waar. Er zit wel een hoop bètacaroteen in, vitamine C en foliumzuur.


Clementine

Close-Up Of Orange
Maren Winter / EyeEmGetty Images

Deze kleine stuks fruit zijn een zoete beloning en bevatten per stuk weinig koolhydraten en véél vitamine C.


Braam

Blackberries in a bowl over rustic wood
Natalia RicherGetty Images

Deze bessen zijn koolhydraatarme sterren. Ze zitten vol antioxidanten en hebben veel vezels, die de koolhydraten omlaag brengen.


Perzik

Peaches
BarcinGetty Images

Weinig koolhydraten, veel vitamine A, C, foliumzuur, kalium, zink en ijzer. Meenemen.


Grapefruit

grapefruit on wood background
margouillatphotosGetty Images

Grapefruit is laag in calorieën en zit vol met antioxidanten en vezels.


Olijven

Bowl with green olives
© Santiago UrquijoGetty Images

Wedden dat je je er niet bewust van was dat deze zoute hap fruit is? Ze zijn een goede koolhydraatarme optie en bevatten veel vitamine E en gezonde vetten.


Pruim

Prunus domestica. Ripe Plums on the wood backgraund.
tacstefGetty Images

Dit dieppaarse fruit bevat weinig calorieën en koolhydraten. Ga wel voor vers fruit, want in gedroogde pruimen zit meer suiker.


Honingmeloen

green melon
Kidsada ManchindaGetty Images

Vitamines, mineralen en weinig koolhydraten. Deze meloen is vooral rijk aan vitamine C en kalium.

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Wist je dat