5x dingen die je beter niet kunt eten voor het sporten

Wees niet té enthousiast met je eiwitshakes.

niet, eten, voor, sporten
Westend61Getty Images

Kun jij niet wachten om je nieuwe eiwitshake uit te proberen? Of sta je te springen om je nieuwste gezonde recept te testen? Let op, voordat je vol enthousiasme deze krachtpatsers naar binnen werkt. Het eten van bepaalde dingen kan je namelijk behoorlijk veel last bezorgen tijdens het sporten. Wij zetten de belangrijkste lastpakken voor je op een rij.

Prei

Prei eten voor het sporten kan leiden tot maagklachten. Deze groente bevat namelijk stoffen die je lichaam niet helemaal kan verteren. De stoffen gaan vervolgens gisten, waarbij gas vrijkomt. Dit geeft je dat vervelende opgeblazen gevoel.

Proteïnerepen en shakes

Zo’n reep of shake eet je simpelweg niet voor, maar na het sporten. Je hebt de extra eiwitten vooraf helemaal niet nodig. Achteraf des te meer: tijdens het sporten worden je spieren belast en soms beschadigd. Door eiwitten te eten of te drinken, worden de beschadigde spieren hersteld, en groeien ze zelfs.

Avocado

Na het eten van avocado’s kan het zijn dat je je tijdens het sporten sneller moe of buiten adem voelt. Dit komt omdat avocado’s een hoog vet- en vezelgehalte hebben. Deze combinatie maakt het moeilijk voor het lichaam om de groene vrucht snel te verteren. Het bloed dat normaal gesproken extra zuurstof vervoert voor energie, wordt nu gebruikt voor de vertering. En dat schiet niet op tijdens een work-out.

Koolzuurhoudende dranken

Deze drankjes zitten vol met bubbels, die je een opgeblazen gevoel kunnen geven. Niet zo prettig als je net intensief squats staat te doen. Daarnaast bevatten veel koolzuurhoudende dranken ook nog eens ontzettend veel suiker, zoveel dat je ze zelfs met het sporten niet allemaal kunt verbruiken. Ga in plaats daarvan voor water.

Onrijpe banaan

Bij het eten van onrijpe bananen vindt een vergelijkbaar proces plaats als bij avocado’s, alleen wordt het in dit geval veroorzaakt door resistent zetmeel. Dit zetmeel, dat veel voorkomt in onrijpe bananen, is moeilijk te verteren. En dan staat je lichaam dus te ploeteren voor je eten, in plaats van voor jou.

Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Wist je dat